move smart, feel good
Die Feldenkrais Methode® ist eine achtsame, zugleich tiefgreifende Bewegungspraxis, die auf neuro-muskulären, sensorischen und biomechanischen Prinzipien beruht. Einzel- wie auch Gruppenlektionen eignen sich für Menschen jeden Alters und mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen – für alle, die sich leichter, effizienter und nachhaltiger bewegen möchten.
Entwickelt wurde die Methode Mitte des 20. Jahrhunderts vom Ingenieur, Physiker und Judomeister Dr. Moshé Feldenkrais. Heute findet sie weltweit Anwendung in Training, Therapie, Rehabilitation und zur persönlichen Entwicklung. Ihr Lernansatz verbindet Erkenntnisse aus Neurowissenschaften, Entwicklungspsychologie, Biomechanik, motorischem Lernen und Kybernetik. Im Mittelpunkt stehen Selbstwahrnehmung, individuelle Lernprozesse und ganzheitliches Wohlbefinden.
Benefits der Feldenkrais Methode®
- Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination
- Reduktion chronischer Schmerzen und muskulärer Verspannungen
- Vertieftes Körperbewusstsein und gesteigerte Selbstregulation
- Gesundheitsprävention und Unterstützung in der Rehabilitation
- Förderung von Kreativität und persönlicher Autonomie
- Steigerung der Lebensqualität
Für wen ist Feldenkrais besonders geeignet?
- Menschen, die sich mehr Leichtigkeit und Schwung im Alltag wünschen oder ihre Kräfte und Energie im Beruf effizienter einsetzen möchten.
- Personen mit chronischen Schmerzen oder muskulären Verspannungen, die durch verbesserte Bewegungsmuster Linderung suchen.
- Sportlerinnen, Tänzer oder Musikerinnen, die ihre Beweglichkeit, Koordination und ihr Alignment optimieren wollen.
- Patient:innen in der Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen, um Bewegungsabläufe neu zu erlernen und Heilungsprozesse zu unterstützen.
- Erwachsene und Kinder mit Beeinträchtigungen oder besonderen Bedürfnissen.
- Ältere Menschen, die ihre Beweglichkeit und Selbstständigkeit erhalten oder verbessern möchten.
- Menschen, die in stressigen Zeiten eine entspannende Auszeit schätzen.
Feldenkrais Einzelbehandlung
Functional Integration
Funktionale Integration ist die individuelle Anwendung der Feldenkrais Methode®. Die Feldenkrais-Practitioner arbeitet dabei in einer Einzelbehandlung mit sanften, präzisen Berührungen und Bewegungen direkt am Körper. Ziel ist es, Bewegungsmuster bewusster wahrzunehmen und neue, effizientere Optionen zu erschliessen. Die Lektion orientiert sich an den Bedürfnissen der jeweiligen Person und fördert ein Zusammenspiel von Wahrnehmung, Aufrichtung und Bewegung.
Feldenkrais spricht den ganzen Menschen an, nicht nur das Symptom. Die Methode setzt Veränderungen im Nervensystem in Gang, die Wissenschaftler als Neuroplastizität bezeichnen: die Fähigkeit des Gehirns, unter geeigneten Bedingungen neue, effizientere Bewegungs- und Handlungsmuster zu erlernen und dauerhaft zu integrieren. Die Feldenkrais Methode® schafft genau diesen Lernraum – achtsam, individuell und nachhaltig.
Feldenkrais Studio
Bewegungs-Raum, Ottikerstrasse 40, 8006 Zürich
Einzelbehandlung
Dauer: 75 Minuten
Kosten: CHF 140.– regulär / CHF 120.- ermässigt
Krankenkassen Anerkennung
EMR, EGK
Auskunft & Anmeldung
carmen.pfammatter@web.de
079 540 21 83
Für Einzelbehandlungen können Sie sich auch online anmelden:
Feldenkrais Gruppenkurs
Awareness Through Movement
Bewusstheit durch Bewegung ist die Gruppenform der Feldenkrais Methode®. In diesen Lektionen werden die Teilnehmenden verbal angeleitet, ungewohnte und sanfte Bewegungsabläufe zu erkunden. Durch langsames, achtsames Üben entsteht ein besseres Verständnis für die eigene Bewegungsorganisation. Ziel ist es, neue Möglichkeiten zu entdecken, die Leichtigkeit, Koordination und Wohlbefinden fördern.
Die Lektionen wirken zugleich entspannend und belebend und tragen zur mentalen Balance und inneren Ruhe bei.
Freitag, 18–19 Uhr
Online via Zoom
Kosten: Einzellektion CHF 25.– / 10er-Abo CHF 220.–
Auskunft & Anmeldung:
carmen.pfammatter@web.de
079 540 21 83
The lessons are designed to improve ability, that is, to expand the boundaries of the possible: to turn the impossible into the possible, the difficult into the easy, and the easy into the pleasant.
Moshé Feldenkrais